[...] i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da (spacery codziennie, bieganie min 3 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: zrzucenie maksymalnie ile się da fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
sens jak najbardziej ma:) kwestia o ktorej wspomina flex jest dosc istotna, czyli chodzi dyscyplina jaka uprawiasz. w kulturystyce rowniez wole opcje cykliczne, stala suplementacja szybko sie nudzi, nie ma tak spektakularnych efektow jak podczas cyklu kilku tygodniowego, gdzie na ten cykl czekasz i jestes przygotowany i zmotywowany. ale sa rozne [...]
Timki74 - nie tak szybko ! pomysl troche. Po 1 nie wiemy nic o autorze , wiek , staz itp ?? Po 2 Nie wiem po co poprawiałes to w taki sposob jak sam zrobiles to zle. Caly plan trzeba odnowa ułozyc. Dlaczego ? - Barki dzien po Klatce - zero czasu na regeneracje - Rozpietkami rozdzielasz 2 rozne wyciskania - to samo przy barkach - plecy [...]
Moja rada:olać ich i robić swoje.Mam nadzieje że zaczałes ćwiczyć dla siebie bo jak dla innych to zapał szybko minie.Wiem że w tym wieku opinia innych jest bardzo ważna i każdy chce być przech**em i najwiękrzym s****ysynem na mieście.Powodzenia.
a odnośnie tego zwiększania ciężąru to nei stosuj takiego treningu przez okres dłuższy jak 4-6 tyg bo szybko sie preztrenujesz i nici z przyrostów.poo tym okresie daj na luz jakiś tydzyeń-dwa.nie znaczy że odpuścić ćwiczenie,chodzi o trening z mniejszą intensywnością poszukaj w necie jakiegoś np na regeneracje P.S. i nie zapomnij sie dokształcać [...]
Mimo że myślę że za szybko wstawiłeś fotki muszę napisać, że jednak się trochę namęczyłeś na tą sylwetkę (jeśli oczywiście nie koksiłeś bo jak tak to ) i pewnie wydałeś na odżywki sporo kasy. Myślę że jakbyś ćwiczył dalej to za jakiś czas miałbyś super efekty, dlatego zachęcam do dalszej zabawy żelazem Pozdrawiam
[...] T: 1g/kg W: 5,9g/kg 5 posiłek: 40 min przed treningiem (tylko w dni treningowe) 6 posiłek: od razu po treningu (tylko w dni treningowe) 7 posiłek po kolejnych 20 minutach jak wrócę do domu 5ty wrzuciłem 40 min przed treningiem, bo szybko spalam i nie są to wielkie porcje, wydaje mi się, że do tego czasu nawet zgłodnieję. Indyka już nie mogę [...]
***** Hejka Kaupek. ***** Piszesz żę masz czas na 15 km 1:05:00 to nieźle lepiej o 1 min niż ja. Na bóle jeśli nie prechodzą najlepiej kup sobie jakąś maść rozgrzewając i rób lepszą rozgrzewke, używaj jej na 1 godz. przed trennigiem. Najlepiej rób jakieś dłuższe trenning ale nie na maxa temp, wtedy polepszasz wydolność i [...]
Właśnie, w tym wieku wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie a na dodatek bardzo szybko. Nie ma co tu układać jakichś profesjonalnych diet czy zażywać bóg wie jakie suple. Nie ten wiek, nie ten czas. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zobaczysz w jakim tempie zmieni się Twoje ciało i samopoczucie. Grunt to warzywa Zmieniony przez - [...]
[...] specjaliści w pierwszej kolejności radzą zaprzestać saa, dlatego pytam was czy jeśli otrzymam taką porade to jest ratunek. Te pryszcze są niestandardowe, rosnie duża bula, a jak chce wycisnąć to ropa i masa krwii i szybko powracaja do stanu początkowego, tych z głowy staram sie nie tykac, bo bola przy samym dotyku. Może to jakies kaszaki lub [...]
Forma w KAPLETACH - nie - tabletkach. Różni się bardzo, od tabletek gdzie substancja czynna jak i utwardzacze, są w jednej masie. Natomiast KAPLETA ma otoczkę, a w środku jest od razu substancja czynna. Dodatkowo masz Taurynę. Dzięki tej metodzie szybko się rozpuszcza i wchłania. Działanie takie jak przy BCAA
wim, ale postaram sie ta dece dokupic tylko z kaska skromnie a deca to nie tani koksik. mysle zeby zaczac tesciem bo szybko dziala a jak wezme ostatniego szota tescia to akurat wejde w okres kiedy oma sie juz rozkreci mysle zeby potem zejsc na dece bo dece mozna dlugo brac
[...] kcal żeby masa nie spadła a brzuch się spalił? Ty to rozumiesz w ogóle? Zostaw te 2000 kcal i napisz rozkład makro. No tak o tym mysle,ale nie tak do konca znowu,bo wiem ze jak podniose kalorie to brzuch nie bedzie spalal sie az tak szybko, poprostu niechce chudnac wiecej, a brzuch narazie moze zostac taki jaki jest,byle nie powiekszal sie
[...] czegoś i masz na 2-3 dni do przodu, a później dzień przed, a przepisów jest tyle że dla każdego rodzaju diety, czasu i smaków coś można dopasować, bo nikt raczej tutaj nie ma czasu na siedzenie codziennie pół dnia w kuchni, jak chcesz coś rano przed pracą zrobić to montujesz omleta na szybko, bo obróbka warzyw mięsa itp wymaga już czasu więcej
[...] Wzdęcia należą do grupy najczęstszych dolegliwości przewodu pokarmowego, niekiedy towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki. Zdarza się, że czujemy się tak, jakby nagle w talii przybyło nam kilka centymetrów. Jest to znak, że w jelitach nazbierały się duże ilości gazów. Innym objawem tej przykrej dolegliwości są tzw. wiatry. [...]
Walka by wszystko zweryfikowała. Nie da się ocenić, kto by wygrał, dopóki by się nie zmierzyli. Co do oceniania Twojego kolegi, oceniliśmy go tak, jak go przedstawiłeś. Przedstawiłeś go jako gołosłownego bohatera, który powiedział, że rozbiłby tego zawodnika bjj bardzo szybko, a nawet nie dane było im się zmierzyć. Nigdzie nie napisałeś, że doszli [...]
hehehe 20kg 50+20=70 jak by tyle przytył to był by cały w rozstępach , to jest niemożliwe a Polska nie produkuje Kretyny tylko Francja lub GB ją wytwarzają w europie co do części twojej wypowiedzi mogę się zgodzić al reszta to bzdury P.S. narobiłem trochu błendow , ale pisałem szybko bo chciałem pierwszy go wyśmiać.
Samouk... da radE?
